Chcę biegać! – 5 wskazówek, które pomogą ci zacząć

Chcę biegać! - 5 wskazówek, które pomogą ci zacząć

Jakiś czas nosiłem się z zamiarem napisania tego tekstu. Zawsze uważałem, że w sieci znajdziesz sporo autorytetów, które potrafią lepiej niż ja rozpisać treningi, zwracając szczególną uwagę na każdy niuans dotyczący rozgrzewki, tempa i rozciągania. Kilka dobrych lat biegania, tysiące nabitych kilometrów, mnóstwo zawodów dają mi jednak mandat do tego, aby podzielić się tym, co […]

Niezły bal

Zazwyczaj najlepiej wychodzi nam to, co planujemy najmniej. większy dystans do spraw codziennych, brak presji i traktowanie wyzwań z przymrużeniem oka pozwala osiągnąć relatywnie lepsze efekty. Sprawdza się to w życiu codziennym, a także w tym biegowym. Jednym zdaniem „miej wyj..ekhane, a będzie Ci dane”. jak to działa?

When life gives you lemons …

zrób sobie domowy izotonik Zima szybko odchodzi w niepamięć. Niestety zapominamy też o jednej bardzo ważnej rzeczy. Wraz ze wzrostem temperatury, aktywności fizycznej i spożywaniem słonych, grillowanych potraw – wzrasta zapotrzebowanie naszego organizmu na wodę i elektrolity. Przed oczami macie panią dietetyk mówiącą o obowiązkowych ośmiu szklankach wody dziennie i na samą myśl o mdłej kranówie robi […]

Jedziemy z tym dopingiem!

Transparenty, okrzyki i klaskanie – wszystkie chwyty dozwolone Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni na ulicach i parkowych ścieżkach pojawiły się tłumy biegaczy. Niemal na każdym rogu spotkać można spokojnie truchtających nowicjuszy. W weekendy nadodrzańskimi wałami, ci bardziej doświadczeni, pędzą trenując do kolejnych zawodów. Patrzysz na to wszystko z niedowierzaniem i nawet nie myślisz o rozpoczęciu […]

Smažený sýr, knedlíky i 21.0975 km po Pradze

Recenzja Sportisimo Prague Half Marathon 2016 Są biegi, które wpisują nas w poczet zdobywców tzw. korony półmaratonów, są wyścigi z rekordami frekwencji, są też starty, do których przywiązujemy się z roku na rok. A gdzieś między nimi, tuż za naszą południową granicą, Czesi organizują zawody najwyższej klasy – ze złotą rekomendacją IAAF*, zachwycającą trasą i wspaniałym […]