Chcę biegać! – 5 wskazówek, które pomogą ci zacząć

Jakiś czas nosiłem się z zamiarem napisania tego tekstu. Zawsze uważałem, że w sieci znajdziesz sporo autorytetów, które potrafią lepiej niż ja rozpisać treningi, zwracając szczególną uwagę na każdy niuans dotyczący rozgrzewki, tempa i rozciągania. Kilka dobrych lat biegania, tysiące nabitych kilometrów, mnóstwo zawodów dają mi jednak mandat do tego, aby podzielić się tym, co […]

5 rzeczy, których douczyłem się w pół roku poza strefą komfortu

Niedawno minęło 6 miesięcy od momentu kiedy pożegnaliśmy naszą rodzinę, najbliższych przyjaciół i znajomych, wsiedliśmy do pociągu relacji Wrocław – Warszawa i otrzymaliśmy pierwszą pieczątkę w paszportach. Wiele podobnych historii zaczyna się właśnie w ten sposób, wiele z nich mówi o opuszczaniu strefy komfortu. Termin nieco już przebrzmiały i wyświechtany, ale coś w tym jest […]

When life gives you lemons …

zrób sobie domowy izotonik Zima szybko odchodzi w niepamięć. Niestety zapominamy też o jednej bardzo ważnej rzeczy. Wraz ze wzrostem temperatury, aktywności fizycznej i spożywaniem słonych, grillowanych potraw – wzrasta zapotrzebowanie naszego organizmu na wodę i elektrolity. Przed oczami macie panią dietetyk mówiącą o obowiązkowych ośmiu szklankach wody dziennie i na samą myśl o mdłej kranówie robi […]

Jedziemy z tym dopingiem!

Transparenty, okrzyki i klaskanie – wszystkie chwyty dozwolone Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni na ulicach i parkowych ścieżkach pojawiły się tłumy biegaczy. Niemal na każdym rogu spotkać można spokojnie truchtających nowicjuszy. W weekendy nadodrzańskimi wałami, ci bardziej doświadczeni, pędzą trenując do kolejnych zawodów. Patrzysz na to wszystko z niedowierzaniem i nawet nie myślisz o rozpoczęciu […]